調和への道:あなたの感情と体と友達になる方法

あなたは今までに禅の状態を見つけようと一生懸命努力しすぎて、すべての筋肉が反抗しそうになり、心が文字通りあなたに諦めるように懇願していたことがありますか?私の友人のエドウィンは、暖かいラジエーターで伸びをした猫のようにリラックスすることを決め、どんな犠牲を払っても彼の体のすべての頑固な結び目を解くことを決意しました。しかし、リラックスするたびに、停滞した感情の新たな部分が明らかになりました-まるでドアを開けると、目に見えない犬の吠え声の合唱が迎えてくれるかのようです。

ある猛烈な冬の朝、古い漫画のように屋根につららがきらめいたとき、エドウィンはたくさんの瞑想アプリをダウンロードしたので、彼の携帯電話はほとんど悟りを開いたように見えました。スピーカーのかすれた声がつぶやいた:「息を吸い込む...呼気。。。うーん」と、穏やかな振動が、万が一に備えて繰り返す価値があることを示唆していました。蓮華座に座って、彼は純粋な雲のように溶けるようにすべての力を結集しました。しかし、顎が緩むとすぐに、怒りが深みから湧き上がった。彼は眉を緩めた - 押し寄せる悲しみが鋭く襲いかかり、まるで彼のお気に入りの番組が突然放送から消えたかのように。筋肉を落とすたびに、触れるのが怖かった感情が爆発し、まるで中に潜むすべてのものに対してドアが大きく開いたかのように。

自分自身の感情の嵐に溺れないように、エドウィンは夜明けに枕に過激な攻撃を仕掛け始めました。スターウォーズを想像してみてください、ライトセーバーの代わりに - 枕から大砲が発射され、「ヤクユユ!」のスタイルで勝利の叫び声が聞こえます。昔からの不満、隠れた不安、失望の群れが彼の心を駆け巡った――失敗した恋愛、果たされなかった約束、使い古された失望――それらが彼の朝の戦いを煽った。枕を投げると、彼は安全に、そして異常に明るく蓄積された緊張を解放しました。

転機は、鳩でさえ隠れ場所を離れたくないという憂鬱な夜に訪れました。エドウィンは、まるで最後のボスが自分の中に潜んでいるかのように、悲しみの中で行き過ぎたと感じた。突然、何十回もの嵐を生き抜いた老賢者のように、厳しいコーデリア嬢が現れた。彼女は、自分自身があらゆる策略で自分の感情を隠そうとしていたことを、心から率直に語り、平和への唯一の真の道は感情を光の中に入れることだと気づいた。彼女がこの真実を受け入れるとすぐに、彼女の体に落ち着きと心地よい内面の安らぎが戻ってきました。

その瞬間、エドウィンは、自分の体から緊張の痕跡をすべて取り除くために、同時に強力な感情の流れから自分を守っていた障壁を壊したことに気づきました。エピファニーはシンプルで、面白おかしくさえありました:それは絶対的なリラクゼーションの問題ではなく、体と内なる「魂の毛虫」の深い調和の問題でした。結局のところ、ずっと繭の中に隠れていると、飛翔の高さから世界が見えなくなります。

解決策はエレガントでシンプルであることが判明しました - エドウィンは適度な身体活動と感情のはけ口を組み合わせました。彼はダンベルを使ってしゃがみ始め、足元でしっかりと支えられていると感じ、ノートに絵を描いたり、短いメモを書いたり、心が重いときに自発的にスケッチをしたりと、感情を解放する安全な方法を探しました。自己反省は、感情の満ち引きに気づき、新しい感覚のためのスペースを作るのに役立ちました。最終的に、彼は中庸を見つけました:自分の感情を深く埋めるのではなく、それをみんなにぶつけないようにすることです。

枕の叙事詩のフィナーレは、真の力は静かな忍耐ではなく、感情の内なる踊りとの正直な対話、それらを注意深く観察し、安全な解放の探求にあることを証明しました。エドウィンが五感の扉を開いたとき、彼は長い間探し求めていた平和を経験しました。それは、貴重な荷物を届けるために電動スクーターでレースをする宅配便のようにでした。

エドウィンのポイントは、心地よいアファメーションだけの要塞に身を包む準備ができているなら、感情の爆発が支配される前に、枕を少し余分に用意して、感情の爆発を優しく抑えることを忘れないでください。結局のところ、遅かれ早かれ、あなたの隠されたすべての動物が出てくるでしょう - そして、不意を突かれるよりも、彼らと直接会う方がはるかに良いです。

エドウィンの知恵は私たちに思い出させます:あなたがどんなに安心感のあるフレーズの繭に快適さをアレンジしたいと思っていても、あなたの不安のために追加の枕を準備する価値があります。結局のところ、すべての隠された「生き物」はいつか間違いなくシーンに現れます-そして、最も不都合な瞬間に溺れるよりも、対等な立場で彼らに会う方が良いです。

この話の教訓:
どんなに柔らかい心でも、突然の疑念と恐怖の波に備えなければなりません。彼らが注意を要求する前にあなたの隠された感情を受け入れてください、そうすればあなたはそれらを自発的なトラブルメーカーから歓迎されるゲストに変えることができるでしょう。
• バランスは、感情を抑えることではなく、感情を正直かつ安全に表現することで達成されます。
•地面にしっかりと立ち、今この瞬間にいられるように、体をアクティブに保ちます。
• リラックスするための楽しいテクニックを見つけてください:枕投げをしたり、サンドバッグを叩いたり、絵を描いたり、考えを書き留めたりします。
• 枕を枕にして乱暴にしたり、明るい筆跡を描いたり、日記に率直に経験を書いたりするなど、感情を安全に解放するための創造的な方法を探してください。
•あなたの内なる世界に気づきます:それぞれの感情に気づき、その根源を探求し、それにスペースを与えます。このアプローチにより、ストレスが軽減され、明瞭さがもたらされます。
•スイートスポットを実践する:自分の感情に感謝しますが、舵のない嵐や風に運ばれないようにしてください。