脆さを受け入れ、安心をはぐくむ小さな習慣

すべての人にとって「保護」は必要不可欠です。それは私たちの世界における安心感の土台となります。とりわけ自分の身体に不安を感じるとき――たとえば吐き気や嘔吐を恐れている場合など――その恐怖は日常のリズムを深刻なほど乱してしまいます。まるで足元の地面が崩れ落ちるように感じられ、新しい朝が来るたびに喜びではなく不安とともに目覚めるのです。これはただの不快感ではなく、常に緊張した状態で過ごすことになり、家でも職場でも、さらには友人と過ごすときや移動中でさえ自信を持つのが難しくなります。

身体的にも精神的にも安らぎが得られず、保護への欲求が満たされないと、自分の身体を信頼することが難しくなり、ごく日常的な状況でさえ疑いを抱くようになります。突然コントロールを失うかもしれない、公共の場で対処できなくなるかもしれない、あるいは弱い立場に置かれてしまうのではないか、と恐れ始めるのです。たとえスーパーへの買い物であっても、まるでスリラー映画のような小さな冒険に変わります――「今まさに何かが起こったらどうしよう？」という思いが頭をよぎるのです。この不安感は楽しい瞬間を味わう余裕を奪い、満ち足りた日常に必要なエネルギーを消耗させてしまいます。

だからこそ、自分なりの方法でコントロールと安定感を取り戻すことが大切です。大袈裟な英雄的行為は必要ありません。小さくて定期的なセルフケアの儀式だけで十分なのです。例えば、深呼吸をする、小休止を挟む、「今、私は安全だ」「自分のためにベストを尽くしている」など、自分に励ましの言葉をかける、といったことなど、何でも構いません。ある人は瞑想で力を得るでしょうし、ある人は日記を書いたり友人と話したりすることで落ち着きを得られます。また、ハーブティーを淹れたり、温かい毛布に包まれたりするなど、身体的なサポートが役立つ場合もあります。こうした小さな行動でさえ、「これは私自身の選択だ。これは私の一日だ。そして私はこの穏やかでいられる瞬間を自分のために作り出せるのだ」という感覚を取り戻すことにつながるのです。

これらの小さな儀式は、一見シンプルながら非常に強力なメカニズムによって機能します。私たちに状況をコントロールできる感覚を取り戻させ、たとえ世界が混沌としているように見えても、自分の周囲で起こることの一部は自分自身でコントロール可能なのだと気づかせてくれるのです。たとえ不安が完全には消えなくても、それがより理解しやすく扱いやすいものになり、何よりも、ささやかな喜びや大切なことから私たちを切り離すことがなくなるのです。

周りを見渡してみてください。誰も一日24時間「無敵」で勇敢であることを求めてはいません。自分自身を大切にすることはわがままではなく、自分の感情を敬意をもって扱う一つの方法です――「私はただ存在しているだけで、善意とサポートに値するのだ」ということです。さらに、身近な人に心配事を打ち明けることで、ときには意外で楽しい励ましの瞬間が生まれるかもしれません。例えば、友人が「大丈夫。もし本当にひどくなったら、映画の主人公になったつもりで、最高のドラマチック演技賞は君のものだよ！」と言ってくれるかもしれません。

恐怖を受け入れ、尊重することは、あなたを弱くするのではありません。むしろ、脆さを認めることでより正直になり、自分自身や他人とのつながりが深まるのです。あなた自身の保護を築くためのこの小さくても定期的なステップを、新しい章の始まりにしてみてください。そこには不安だけでなく、喜びや希望、そして信頼の余地もあるでしょう。最も大切なのは、安心とケアを受ける権利は誰にとっても基本的なものであり、私たちは皆、日々その内なる土台を育み、強めるに値するということを忘れないことなのです。